В жару, как известно, замедляются процессы обмена веществ, поэтому организм чувствует усталость. Человек потеет и испытывает жажду. Чтобы быть в хорошем самочувствии, нужно правильно питаться.
5 ПРАВИЛ, КАК
ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ В ЖАРУ
1. Не есть соленую и сладкую пищу. Употребление соли и сахара вызывает жажду и задерживает воду в организме, мешая ей естественным образом испаряться. Поэтому тело человека нагревается и может случиться обморок. Также соль и сахар дают нагрузку на сердце и сосуды.
2. Не есть жирную, жареную пищу. Тяжелые мясные бульоны лучше всего заменить легкими летними супами, например, окрошкой, свекольником или гаспачо. Из мясных продуктов лучше выбрать нежирное куриное мясо, употреблять как можно больше свежих овощей, любую зелень, а также фрукты и ягоды.
3. Отказаться от алкоголя! Алкоголь задерживает воду в тканях, где она нагревается до высокой температуры. Это может вызвать инсульт и инфаркт, также нарушается работа нервной системы.
4. Пить воду, зеленый чай, домашний квас, кефир, столовую минеральную воду. Эти напитки отлично утоляют жажду. Зеленый чай отлично восполняет недостаток жидкости в организме. Кстати, не стоит увлекаться черным кофе – в жару этот напиток не освежает, а провоцирует жажду, попутно вымывая из тканей необходимый для здоровья кальций и микроэлементы.
5. Питаться сырыми овощами и фруктами. Вместо бутербродов или яичницы приготовьте на завтрак легкий овощной салат. Как известно, овощи и фрукты богаты витаминами, микроэлементами и дополнительной влагой.
Соблюдая эти простые правила, вы сохраните свое здоровье, а главное будете чувствовать себя в жару – комфортно.