Зависимость от никотина проявляется не только на физиологическом, но и на психологическом уровне. Поэтому для того чтобы бросить курить, нужно использовать комплекс мероприятий. Неоценимую помощь в борьбе с пристрастием приносят народные средства.
Долговременный отказ от курения народными средствами невозможен без участия силы воли, поэтому в первую очередь необходимо поверить в себя и в успех начинания. Первые несколько дней будет очень сложно, вполне возможно, что все мысли будут направлены на сигареты, но уже вскоре придет облегчение. Самочувствие улучшится, станет легче дышать, начнет проходить утренний кашель.
Для облегчения абстинентного синдрома, который может быть очень сильным, применяются самые разные средства, такие как травяные отвары и дыхательная гимнастика. Не менее важна диета. Правильно подобранные продукты помогут перенести синдром отмены и не допустят набора килограммов, который нередко сопровождает попытку бросить курить раз и навсегда.
Зерновой отвар
Далее рецепт, отзывы о котором тоже весьма положительные:
– ячмень, просо, овес и рожь кипятите в течение десяти минут;
– перелейте полученный отвар в термос и оставьте на сутки;
– процедите и выпивайте по стакану минимум четыре раза в день до приема еды.
Подорожник
Подорожник знаменит заживляющими и антисептическими действиями также может помочь бросить курить:
– сухие измельченные листья подорожника и хрена смешайте, жуйте пять минут, трижды в сутки.
Важно! Нельзя употреблять хрен при болезнях желудка
Сода
Эффективный и проверенный временем способ бросить курить – полоскать рот содой:
– для этого необходимо развести столовую ложку соды в стакане воды;
– полоскать рот полученным раствором несколько раз в день.
Таким образом, не только пропадает желание курить, но и освежается дыхание и дезинфицируется ротовая полость.
Еще один метод: когда возникает сильное желание закурить, необходимо положить щепотку соли на кончик языка, чтобы она постепенно растворилась. Этим методом важно сильно не увлекаться, чтобы не повредить пищеварительному тракту.
Дыхательные упражнения
Курение приводит к затрудненному дыханию, поэтому во время отвыкания от сигарет самое время заняться дыхательной гимнастикой. Легкие начнут очищаться, а специальные упражнения ускорят этот процесс. Когда дышать станет легче, вы почувствуете, насколько лучше обходиться без никотина.
Упражнение № 1. Выпрямитесь и расслабьтесь, затем вдохните, задержите дыхание на 2-5 секунд и медленно выдохните. По окончании упражнения у вас появится легкое головокружение, вызванное поступлением кислорода к головному мозгу.
Упражнение № 2. Медленно вдохните через нос и чуть быстрее выдохните через рот, наращивая темп. За один подход выполняйте 30 вдохов-выдохов, затем 1 минуту отдыхайте. Делайте по 5-6 циклов.
Упражнение № 3. – дыхание йогов. Расслабьтесь, можете стоять или сидеть. Наполните нижнюю часть легких кислородом, выпячивая вперед живот. Сделайте своеобразную волну туловищем, поднимая грудную клетку от нижней части к верхней.
Во время выполнения упражнения следите, чтобы позвоночник оставался прямым для большей эффективности. На выдохе проделайте волну в обратную сторону, сначала втянув живот, потом – грудную клетку. Сделайте несколько повторов, выполняя каждый вдох и выдох на 4 счета.